一、孕妇腰疼的原因
1、孕期体内激素变化。
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。
这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量减少。
怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足。
妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。
二、孕妇腰疼的治疗
1、轻微的腰痛
(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
(3)适当运动。孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
(5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
(6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
(7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
2、剧烈疼痛的腰痛
(1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。
(2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
(3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
三、孕妇腰疼的预防
1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。
3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。
4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。
5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。
6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
孕妇可以用艾叶泡脚吗?
艾叶泡脚的好处有很多,孕妇也可以这样做,只是孕妇艾叶泡脚时间以半个小时左右为宜,而且最好就是每日临睡前泡脚20分钟为佳。因为时间的把控也是很重要,泡太久是不利于孕妈妈以及胎儿的身体健康的。
一、孕妇艾叶泡脚多长时间最好
有些孕妈妈可能第一次怀孕,也没什么经验,听说艾叶是可以安胎的,而且用艾叶泡脚还有很多其他的功效,所以跃跃欲试。但是,可能很多孕妈都不知道艾叶泡脚多长时间最好?
其实,孕妇艾叶泡脚的时候是不太适宜时间太长的,有些人喜欢泡脚的感觉,然后就会一直泡到水完全冷掉,才舍得把它倒掉。又或者是发现水泡冷了之后,不断地续水,直到自己觉得过瘾之后才停止。但是,这个方法是不对的,孕妈需要注意啦!孕妇艾叶泡脚时间以半个小时左右为宜,而且最好就是每日临睡前泡脚20分钟为佳。因为时间的把控也是很重要,泡太久是不利于孕妈妈以及胎儿的身体健康的。
二、孕妇艾叶泡脚有哪些注意事项
艾叶泡脚虽然有很多的好处,但是我们需要正视艾叶泡脚,由于艾叶泡脚会生寒,所以在泡脚的期间需要食用温性食物,特别是孕妈妈哦。那么孕妇在使用艾叶泡脚的时候需要注意什么呢?
1、每周一次用艾叶水泡脚就可以了,次数不要太频繁,这样反而会适得其反的。
2、用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水,这样即去了寒又不泻气。
3、饭后半小时内不宜泡脚也是艾叶泡脚的禁忌,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5、注意泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以半个小时左右为宜。
6、如果是低血压的孕妈,或者是经常头痛的孕妈都不宜在太热的水里长时间泡脚。因为热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
三、孕妇艾叶泡脚可以天天泡吗
艾叶泡脚的功效那么多,天天泡就能让这些症状全部都消失了,事实上真的是这样的吗?亲们,其实这种想法是错误的,艾叶泡脚是不可以天天泡的。
艾叶泡脚每周泡2到3次就好。因为艾叶泡脚泡多了能将虚火、寒火往下引,就会引起头面部的气血两亏,供血不足,反而会引起头晕、头痛,及情绪上的变化等。对于身体寒湿重的病人,可以每周用艾叶水泡一次脚,在泡艾叶同时,喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。但有些人身体非常虚弱,吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等,像这样的情况,可以等上火了再用艾叶水泡脚,没火时可继续食补,并每天坚持用温水泡脚,注意误食寒凉食物,防止寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质会慢慢地增强。